Wiki_CS_Titles_Informaciones.png

AGENDA CULTURAL

ch_peregrino.gif




CONSULTA LA PREVISIÓN DEL TIEMPO

Tiempo en Sangüesa, Zangoza

TODO DE UN VISTAZO





PARA EL CAMINO


En la información siguiente te recomendamos qué equipamiento llevar para hacer el camino.







Esta infografía de Consumer Eroski te resultará útil para el cuidado de los pies.




Esta infografía de Consumer Eroski te servirá para preparar la mochila.




Sigue estos consejos para evitar la deshidratación.




NOLA PRESTATU MOTXILA
-Lotarako zakua.
-Eskuargia.
-Pizgailua.
-Argazki kamera.
-Koaderno eta boligrafoa.
-Metalezko edalontzia.
-Toaila arina eta ez oso handia.
-Plastikozko botila ura.
-Xira.
-Arropa esekitzeko sei matxarda.
-Hiru edo lau kateorratz. Bustitako arropa motxilan kateatzeko, lehor dadin.
-Labana.

NOLA PRESTATU JANTZIA
-Bota erosoak, zola gogorrarekin.
-Txankletak dutxarako eta ibilaldi osterako.
-Bi galtzerdi pare.
-Bi barruko arropa.
-Bi praka pare: motza eta luzea.
-Bi kamiseta.
-Forro polar edo jertsea, ez oso lodia.
-Euritarako txamarra edo kapa ( motxila estaltzeko).
-Bainujantzia.

NOLA PRESTATU NEZESERRA
-Hortzetarako eskuila eta pasta.
-Gorputzerako eta ilerako xaboi pote txikia.
-Esponja.
-Desodorantea.
-Orrazia.
-Xaboi pastila edo hautsa arropak garbitzeko.
-Belarrietarako tapoiak aterpetxean lasaiago lo egiteko.
-Eguzkitako krema.
-Komuneko papera.
-Bizar xafla (gizonek).
-Pare bat kompresa edo tampoi (emakumeek)

NOLA PRESTATU BOTIKA ONTZIA
-Erromero alkohola..
-Esparatrapua.
-Betadine.
-Urratuentzako tiritak eta adabakiak.
-Haria eta jostorratza.
-Guraize txikiak.
-Baselina edo erromesen ukendua.
-Aspirinak.
-Babak ziztatzeko ziringa

DOKUMENTAZIOA
-Erromesen egaiztagiria
-Nana
-Kreditu txaleta: eskudiru asko eramatea ez da komeni.
-Gizarte segurantzako txartela.

OSAGARRIAK
-Txapela edo bisera
-Eguzkitako betaurrekoak
-Makila



Nola Luzatu edit
Lehengo hankak atseden hartu behar dute eta gero gihar bakoitza luzatuko dugu.

KANDELA
Lehenengo, etzan buruz gora.
Ondoren, gorputza igo.
Bukatzeko, eskuak sorbaldan jarri.
sarvangasana.jpg

KUADRIZEPSAK LUZATU
lehenengo, belauniko jarri
gero, ipurdia lurrean jarri
ondoren, gorputza lurrean jarri.
bukatzeko besoak luzatu.
cuadriceps.jpg

GEMELOAK LUZATU
Lehenengo, eskuak hormaren Kontra jarri.
Gero hanka bat aurrean eta bestea atzean jarri.
Ondoren, aurreko hankak tolestu.
Bukatzeko, atzeko hankak luzatu.

TXIMELETA
Lehenengo, eseri lurrean.
Gero, hankak tolestu.
Ondoren, belaunak jaitsi.

mariposa-l.jpg

PINTZA
Lehenengo, eseri lurrean.
Gero, luzatu besoak.
Bukatzeko gorputza tolestu eta jaitsi.
pinza_yoga.jpg



OFICINAS DE TURISMO


SANGÜESA Calle Mayor, 2 Tfno.: 948 871411 oit.sanguesa@navarra.es
VIANA Pza. de los Fueros Tfno.: 948 446302 oit.estella@navarra.es
LOS ARCOS Pza. de los Fueros, 1 Tfno.: 948 640021 turismo@losarcos.es
ESTELLA Calle San Nicolás, 1 Tfno.: 948 556301 oit.estella@navarra.es
PUENTE LA REINA Calle Mayor, 105 Tfno.: 948 341301 turismo@puentelareina-gares.es
PAMPLONA Calle Eslava, 1 Tfno.: 848 420420 oit.pamplona@navarra.es
ORREAGA/RONCESVALLES Antiguo Molino Tfno.: 948 760301 oit.roncesvalles@navarra.es